اسباب الصداع و الدوار اثناء العمل او في منتصف الدوام الجامعي

لعل أشيع الأسباب التي تؤدي الى الاصابة بالصداع و الدوار اثناء العمل المكتبي
أو لدى طلاب الجامعات هو عدم شرب الكفاية من الماء.
فالنموذج التقليدي للطالب الجامعي أو العامل المكتبي هو الاستيقاظ مبكراً,
نسيان وجبة الفطور, شرب القهوة و التوجه الى الجامعة
و الانشغال بالمحاضرات دون الانتباه الى شرب الماء
و بالتالي يصاب الطالب أو العامل بالدوار , التعب و الصداع لدى البعض.

أعراض الجفاف الاخرى:

- تشقق البشرة.
- العطش.
- الخمول.
- الإمساك.

للتغلب على هذه الأعراض ننصح بشرب كوب ماء كل ساعة أو ساعتين
(بحسب توفر الماء) و عدم الافراط في شرب القهوة
فمع أنها تساعد في تنشيطك و تخليصك من النعاس و الخمول,
الا أنها لن تحل مشكلة الجفاف لديك.

بالاضافه الى بعض الاعشاب الطبيعيه مثلا
لزنجبيل يمكن أن يساعد في تخفيف الدوخة او الدوار لأنه يعزز الدورة الدموية إلى الدماغ و أيضا يخفف من الغثيان . وقد وجدت دراسة ان الزنجبيل يحد من مشاكل ذات علاقة بالدوخة مثل دوار الحركة والصداع النصفي .
الطريقة :

ببساطة مضغ قطعة من الزنجبيل بانتظام يمكن أن يساعد على تخفيف هذه المشكلة .
تحضير شاي الزنجبيل عن طريق اضافه ملعقة صغيرة من الزنجبيل المبشور في كوب من الماء المغلي لمدة خمس دقائق ثم يصفى ويضاف العسل للتحلية , و يشرب مرتين يوميا لبضعة أسابيع .
وثمة خيار آخر هو اخذ الزنجبيل على شكل اقراص ( استشر الطبيب لتحديد الجرعة المناسبة ) .
ملاحظة: تحدث إلى طبيبك قبل استخدام الزنجبيل لأنه قد يتداخل مع بعض الأدوية مثل مضادات تخثر الدم ، و مضادات السكري وأدوية ضغط الدم .

3. الجنكه بيلوبا :
الجنكه بيلوبا هو علاج تقليدي صيني يساعد على زيادة تدفق الدم إلى الدماغ ، مما يقلل من الإحساس بالدوار .
الطريقة :
أخذ 120-160 ملغ من الجنكة بيلوبا مقسمة جرعتين أو ثلاثة جرعات يوميا لمدة ثلاثة أشهر . سوف تبدأ بملاحظ التحسن بعد 8 إلى 12 أسبوع .

4. بذور الكزبرة :
بذور الكزبرة هو العلاج الشعبي للدوخة او الدوار .
الطريقة :

اضافه ملعقة من بذور الكزبرة وملعقة من عنب الثعلب الهندي (الاملج ) الى كوب من الماء ونقعها لمده ليله وضحاها
يصفى ويشرب هذا الحل في صباح اليوم التالي . لتحسين مذاقه ، يمكن إضافة قليل من السكر أو العسل .
يكرر يوميا لبضعة أيام .
5. الهيل :
الهيل له خصائص مهدئة مشابهة لخواص الزنجبيل ، مما يساعد في العلاج الطبيعي من الدوخة . بالإضافة إلى ذلك ،استخدامه في عمليه التدليك يساعد على تخفيف حدة المشكلة .
الطريقة :

تسخين ملعقتين من زيت السمسم , و اضافه اليه نصف ملعقة من القرفة
ونصف ملعقة من الهيل , و تدليك الرأس بلطف باستخدام هذا الزيت وتركه لبضعه ساعات .
القيام بذلك عدة مرات في الأسبوع لمدة بضعة أسابيع .
6. الريحان :
الريحان مفيد في تخفيف اعراض الدوخة بسبب رائحته التي يكون لها تأثير مهدئ .
الطريقة :

غلي ثلاث أو أربع أوراق من الريحان في كوب من الحليب .
استنشاق رائحته وشربه يوميا قبل الذهاب إلى الفراش .
يكرر يوميا لبضعة أسابيع لملاحظه تحسن .