قامت دراسه كوريه بعمل بحث عن خطورة النوم لمدة أقل من 6 ساعات على صحة الأنسان
حيث قام مجموعة من الأطباء الكوريين بأجراء دراسة حول خطورة النوم لمدة أقل من 6 ساعات وكان قد تزعم قيادة هذه الدراسة الطبيب الكوري “جانج يونج كيم “من جامعة يونسي في كوريا الجنوبية وقام دكتور كيم وفريقه الذي عاونه في هذه الدراسة
بمتابعة حوالي 2600 شخص من البالغين لمدة وصلت لحوالي عامين وبدأ الفريق بعمل دراسات مسحية عددها دراستين عن سلوكيات وعادات العينة يومياً وقام الفريق بجمع كافة المعلومات الطبية عن العينة المنتقاة وذلك على فترتين من عام 2005 ميلادياً وحتى عام 2008 ميلادياً والفترة الثانية من عام 2008 ميلادياً وحتى عام 2011 ميلادياً
حيث اثبتت الدراسه ان النوم لمدة أقل من 6 ساعات تعرض الانسان لمجموعة من عوامل متلازمة الأيض
ماهي متلازمة الايض ؟
هي مجموعة من الأضطرابات والخلل الصحي التي يصاب بها الأنسان نتيجة للسمنة المفرطة
وكذلك تؤدي للأصابة الى أمراض القلب والسكر وارتفاع ضغط الدم
وتشكل خطر على شرايين الأنسان والأوعية الدموية وتؤدي للجلطة والسكتةالقلبيه
وجاءت الدراسات التي وضحت أسباب الأصابة بمتلازمة الأيض وكان منها السمنة، زيادة الكوليسترول ، وتقدم العمر ، مجموعة من العوامل الوراثية ،و أنماط وسلوكيات خاطئة في أنماط المعيشة
وبعد أجراء التجارب والدراسات المسحية وجمع كافة المعلومات الطبية التي قام الأطباء بجمعها تبين للعلماء ما يلي:
النتيجة الأولى :أن نسبة 41% من الأفراد الذين ينامون أقل من 6 ساعات أكثر عرضة للأصابة بمتلازمة الأيض على عكس الأفراد الذين تتراوح عدد ساعات نومهم بين 6 ساعات وحتى 8 ساعات.
النتيجة الثانية :اذا نام الفرد لترات قليلة يزاد خطر أصابته بأمراض السمنة وخاصة سمنة منطقة البطن وكذلك أمراض السكر حيث يعانوا من أرتفارع نسبة السكر في الدم بنسبة تصل الى 30%.
النتيجة الثالثة :يزداد خطر الأصابة لأرتفاع معدلات ضغط الدم اذا نام الفرد فترات أقل من 6 ساعات بنسبة تصل الى 56% على عكس من يناموا لفترات أكثر.
وقد أقترح عدد من الباحثين الذين عرضت عليهم هذه الدراسة أنها لابد أن كان يذكر بها معايير جودة النوم ونمط حياة المشاركين اليومية لمزيد من الدقة في النتائج و هذا ما سوف تتبعه الدراسات التالية حول هذا الشأن.
نصائح طبيه للمساعده على النوم وتجنب الاصابه بمتلازمه الايض :
1-أخذ فترات كافية من الراحة كل يوم وتنظيم فترات نومه لفترة لا تقل عن 6 ساعات كل يوم.
2- البعد تماماً عن الأفراط الزائد في شرب المنبهات كل يوم كالقهوة والشاي والنسكافيه.
3-تجنب السهر تحت آي ظرف من الظروف.
4-البعد عن تناول الوجبات التي يكثر فيها الدهون والكوليسترول.
5-ممارسة الرياضة ولو لفترات قصيرة كل يوم لمزيد من نشاط الجسم.
6-محاولة البعد عن كل مصادر القلق والتوتر والأحباط التي تمنعك عن النوم.
7-رتب أمورك وحاول أن تنهي كل مهامك نهاراً حتى تمكن ليلاً من النوم فترات مناسبة.
النوم يزيد من طاقة الجسم ونشاطه ويجعل الأنسان قادر على التركيز والتحصيل العملي والعلمي ولعل هذا ما يريده كل انسان
